目前日期文章:200901 (80)

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據衛生署統計,心血管及腦血管疾病分佔國人十大死因二、三名。多項研究均指出,低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇)的增加是導致心血管疾病的主要原因,臨床發現,降低壞膽固醇,可降低心血管疾病危險性。

                   

以往觀念認為,要降低血中膽固醇的濃度,需盡量減少飲食中富含膽固醇的食物,如蛋黃、豬油、內臟、蝦、蟹、牡蠣等,但有些食物膽固醇含量不高,不代表對於心臟血管的影響就比較低。

                   

研究指出,飲食中除膽固醇外,飽和脂肪亦為造成心血管疾病的元凶。一般而言,五穀根莖類、豆製品、蔬菜類及水果類不含飽和脂肪及膽固醇,而堅果類及植物油(棕櫚油、椰子油除外)則含少量飽和脂肪;奶類、蛋類、海鮮類、家禽、家畜類則含飽和脂肪及膽固醇。

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新華網上海1月24日專電(邸芳矯)上海養生保健委員會副主任委員傅善來日前接受記者採訪時表示:"通過多食用攝入富含α-亞麻酸食品可以預防心腦血管疾病。"

 

    現代醫學研究證明,人類的頭號殺手不是病毒或細菌引起的進行傳染病,而是高血脂引發的慢性疾病──心腦血管病。臨床醫學實踐證明,心腦血管病罪魁禍首是高血脂症。

                       

    傅善來說:"隨著人們生活水平的提高,飲食結構發生變化,心腦血管疾病也隨之上升。從上海的情況看,心腦血管疾病發病率是200人/10萬,死亡率男性佔第二位,女性佔第三位。

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目前人人談癌變色,根據統計惡性腫瘤蟬連十大死亡原因第一名已多年,導致癌症發生的致病因素有飲食、抽煙、慢性發炎、感染、賀爾蒙、污染等。

 

根據世界衛生組織(WHO)建議,每人每天應攝取400~800公克的蔬菜水果,除了能預防癌症的發生,還可以減少慢性病像是痛風、心臟血管疾病、高血壓、動脈硬化、肥胖症、關節炎、便秘以及老化等;防癌飲食除了增加蔬菜、水果、纖維質之外在脂肪量也是須限制。

 

◆ 有助於防癌的食物

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美國醫學研究者最近公佈的研究成果顯示,睡眠不足可能通過損傷血管影響心臟健康,每天睡眠少於7小時可能使人們患心血管疾病的風險明顯增加。

 

研究:睡眠低於7小時損傷增一倍

 

芝加哥大學流行病學者戴安娜•勞德代爾帶領的研究團隊從人體血管健康狀況入手,探索睡眠時長對心血管健康的影響。研究歷時5年,以芝加哥地區495名年齡在35歲至47歲之間、此前未發現心臟疾患的居民為研究物件。論文發表在24日出版的《美國醫學會雜誌》上。

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英國研究人員二十八日表示,即使每次激烈運動時間不過三十秒,只要一週運動時間總和達到短短的七分鐘,就能享受運動帶來的好處,有助於控制血糖,防止第二型糖尿病。

             

這項研究成果刊登在「生物醫學中央內分泌失調期刊」。主持這項研究的英國愛丁堡海華大學運動生物學家提蒙斯說:「這類短暫的運動量是你可以辦得到的,而且不用流汗。這麼做,你就可以發揮相當於每週進行數小時持久訓練的效果。」這項結果顯示,每週沒有時間運動數小時的民眾,也可以用這種時間短暫但持之以恆的高強度運動方式改善健康。

 

第二型糖尿病影響全球約二億四千六百萬名成人,占全球死亡率的六%,這是一種身體逐漸喪失適當使用胰島素能力、以致無法將食物轉換為能量的疾病,且和欠缺活動有關。非常嚴格的飲食控制,及強烈、固定與持久的運動,可以扭轉第二型糖尿病,但這對許多人來說有困難。

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注意一:小心呼吸道傳染病

 

    春節前後氣候幹燥,溫度偏低,人員流動大,是呼吸道傳染病的易發易感時

期。因此,過年期間應該避免長時間聚會,老人、小孩、體質較差的人應盡量避免去人群密集、通風效果差的場所。

                       

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今年春節假期長達9天,但健康是沒有假期的,多數醫療院所過年期間大都休診,醫療資源相對欠缺,台中榮總急診部醫師彭彥鈞提醒民眾,過年期間更要注意健康問題,儘量維持日常生活起居,不過度放縱或過度飲食及活動,才是確保健康的基本要件。

 

     彭彥鈞表示,過年期間在節氣上是春天乍暖的時候,氣溫仍有些寒冷,身體要適應多變的溫度,特別是慢性疾病的患者,更要小心氣候變化導致的急性變化,他特別提出「三不一要」,希望民眾能過健康好年。

 

     一、不要暴飲暴食。享受美食是過年期間常見的樂趣,但過多的食物攝取,往往造成身體負擔,除了常見腹痛、腹脹外,過多卡路里的攝取,往往過完年後,要為暴增的體重苦惱,糖尿病患者尤其要小心血糖的控制,當然其他如酒類等更要注意適量。

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全球消費指數持續低迷,裁員風不斷,減薪潮來臨,經濟未見好轉,但擁有健康即擁有最基本的財富。

 

楊柳枯了,有再綠的時候,事業倒了,有再站起來的一天,惟個人健康指數亮起了紅燈,彷彿歲月流逝無法返老還童。我們應時常注意個人健康,不妨打造個人專屬健康護照。以下幾項健康指標可供查驗:

 

一、血壓:又稱血管壓力,正常成人血壓應為收縮壓90至140mmHg(毫米汞柱),舒張壓60至90mmHg。

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運動對糖尿病患者好處包括:改善血糖控制,減少藥物用量,增加身體柔軟度、肌耐力、保持適當體重等。運動前評估應檢查足部、眼睛、血糖是否穩定等。至於運動型式選擇,原則上取決於個人體能狀態、興趣與客觀資源條件,以增加可行性與趣味性,才有可能規律持續進行。

 

臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任孫丕昌建議,採用大肌肉群高反覆低負重有氧運動,如快走、太極拳等。如果關節有問題,可考慮低衝擊或非負重運動型式,如游泳、腳踏車等,以減少下肢關節負荷。適量進行肌耐力訓練,有助於改善體態、增進日常活動能力。

 

孫丕昌還說,每天都維持規律運動習慣,至少每週運動3至4次,配合規律飲食及調整胰島素劑量來控制血糖。除了增加熱量消耗與提高基礎代謝之外,也可改善胰島素敏感度。

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說到巧克力和節日的關係,你可能第一時間想到的是情人節。對熱戀中的情侶們來說,甜蜜的巧克力,是傳達濃情蜜意的不二之選。然而在此之外,它也同樣是過年的上佳食品。有關專家表示個人在過年期間,每天適當吃一點黑巧克力,能對健康起到四大幫助。

 

    這聽起來有點讓人難以置信。因為人們通常會把熱量高、糖分多的巧克力等同于垃圾食品,並且認定它是導致心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的罪魁禍首之一,所以即使留戀它的香醇柔滑,也會盡量克制對它的熱愛。過年期間,人們吃的高脂、高熱食品比平時更多,按理更應該限制巧克力的攝入,吃黑巧克力怎麼可能反而有助健康呢?讓我們一起來揭開答案。

 

    多酚和黃烷醇保護心血管

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農曆春節將近大家免不了要大吃大喝,如何吃的健康又美味,可是極須注意的問題,尤其是有心血管疾病和糖尿病患者,醫生提醒盡量少油、少鹽,才能多健康。油亮誘人的德國豬腳、Q勁十足的起司香腸,雖然說過年團圓少不了要大吃大喝,但是如果一下子吃的太多,體重、血糖也跟著「節節高升」,那可就糟糕了。 衛教師提醒尤其是有心血管疾病和糖尿病的患者,過年期間要更注意食物的攝取,尤其是容易影響血糖的主食、水果和奶類製品,最好改用水煮或者火烤的方式烹煮。 仔細注意每天的血糖測試,按時做好紀錄,就算是糖尿病患者也能甜蜜過好年。

文章摘自http://news.sina.com.tw/article/20090121/1305646.html

 

 


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你生活壓力大、三餐不均衡嗎?別讓生活中的漫不經心壞了一顆好心臟。根據統計,心血管疾病已經成為男女健康的最大威脅,尤其佔女性死亡率超過五成,遠勝癌症,均衡飲食、持續運動成為護心關鍵,更可適時補充能保護血管的魚油、南極磷蝦油。

 

  不健康的生活型態讓心血管疾病猖獗,美國官方統計,又以女性受害最深,心血管疾病佔女性死亡率53%,遠勝乳癌等癌症。

 

  應邀來台的1998年諾貝爾醫學獎得主路易斯伊古那羅(Louis Ignarro)博士日前在與媒體的演講會上就疾呼,想遠離突發性心臟病、動脈阻塞等威脅,關鍵就在能幫助血流暢通、維持正常血壓的體內一氧化氮(NO)含量。

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今年農曆春節假期長達九天,糖尿病患可別讓用藥也跟著放假去!根據醫院臨床統計,每年春節過後,急診室總有一波急性併發症高潮,不論是忘記吃藥的高血糖昏迷、還是自行增加藥量的低血糖昏迷,嚴重者都可能賠上一條小命,糖尿病患在歡喜過年同時,定時服藥加上均衡飲食及規律運動還是不能忘。

 

  台北馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科主任簡銘男醫師表示,平時血糖控制很好的病人,一到過年若不繼續維持良好的生活習慣,暴飲暴食或忘記服藥的話,就有可能破功,而平常就血糖控制不好的病人,更可能因此雪上加霜,血糖就像翹翹板般地高高低低,繼而引發酮酸中毒或高血糖高滲透壓昏迷;甚至為了滿足口腹之欲,因而自行調高藥量,反而導致低血糖昏迷的例子也不在少數,稍有不慎,都可能要命。春節假期期間,急診室總是會有比平常更多的這些急性併發症病人來報到。

 

  最離譜的是,簡銘男說,有些病人甚至認為在過年期間吃藥是不吉利、不吉祥的,自己就給自己的用藥也放個長假,擅自中斷服藥;結局是一過完年立刻就得上急診掛病號了,真是得不償失。也有病人誤以為自行再多吃一顆藥,來壓低血糖,就可以開心地大吃大喝,殊不知任何糖尿病用藥都有安全劑量範圍,一旦超過,就有可能對肝、腎功能造成不利的影響,甚至出現致命的低血糖反應。

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春節一天天近了,家家戶戶開始大包小包地採購年貨,成箱的各種飲料、花樣繁多的各類零食被搬回了家。中國農業大學食品學院副教授范志紅提醒市民,節日裏喝飲料、吃零食要講科學。

 

    每逢節日,酒精飲料和甜飲料就十分暢銷。營養專家范志紅說,這些飲料並不健康,營養價值低而能量過高,對人體無益。她建議大家過節時喝些不含糖的健康飲料,如玫瑰花茶、菊花茶、大麥茶、烏龍茶、紅茶、綠茶等,這些飲品味道清香、幫助消化,餐後飲用有利于控制體重、降低血脂;對于偏愛甜味飲料的人,不妨喝些純果汁、山楂果茶、甜豆漿和乳飲料,營養價值比碳酸飲料高;如果想喝酒助興,可以選擇紅葡萄酒,它含有的多酚類物質具有保護心血管的作用,同時注意不要過量飲用,100毫升左右(也就是高腳杯多半杯)是合適的量,多了一樣會對心臟有害。

 

    節日餐桌上少不了各式各樣的零食。范志紅提醒,傳統的節日零食多是高糖、高熱量的食物,像糖果、膨化食品、糕點等,在正餐很豐富的情況下,再攝入高熱量的零食,會給消化係統增加負擔。因此,宜選擇高纖維的食品,最好是熱量偏低而營養價值較高的食品,如鮮水果、酸奶、香菇幹、海苔片、紅薯、荸薺等,堅果類營養價值高但熱量也高,每日宜控制在半兩左右。

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研究顯示,運動能抑制血栓的形成。經常運動的人不但冠狀動脈較粗,且有較多的側枝血管參與循環,提高了血液和氧氣的運送能力,使血栓的形成受到抑制,因此可達到預防心肌梗塞的目的。

 

為什麼會心肌梗塞?

 

動脈血管是一具有彈性的組織,隨著年齡的增加,動脈會漸漸地失去原有的彈性,管壁變厚、變硬,內腔逐漸變窄,造成血液不易流通,這種情形稱為動脈硬化。

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年關將屆,家家戶戶忙著採辦年貨,其實,慢性病患也有許多年節的準備工作不能馬虎;由於醫療院所春節假期休診多日,各種藥品「年貨」可得事先備齊,身體也要小心保養,以免突發不適跑急診,壞了過年心情。

 

首先,過年前一、兩周,慢性病患務必注意家中藥量是否充足,是否會在春節期間「缺糧」,尤其是計畫出國度新年的患者,藥量估算更應充裕一些,以免行程出狀況,無法如期回國,建議提早在醫療院所休診前回診拿藥,且最好避開年前兩、三天的就診領藥人潮高峰。

 

如果是醫師已開立慢性病連續處方簽的患者,出國過年前,可憑機票影本,最多一次領取2個月的藥量,更省下許多麻煩。

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中央氣象局預報,春節氣溫偏低,亞東醫院神經內科醫師陳龍表示,若沒有注意小症狀,可能會引發致命疾病,以中風為例,每遇低溫時案例就比平常多3成。陳龍醫師近日收治一名頭痛10幾年的40歲女性,平常自己買止痛藥吃,但上一波寒流時,一天內頭痛好幾個小時,吃藥也沒用,就醫才知道腦幹血管剝離,治療後肢體協調功能仍受影響。

 

中風前可能會有小血管爆裂或堵塞的小中風情況,若未即時處理,會釀成日後大中風死亡或癱瘓的事件。天冷時心血管病和中風機率會增加,症狀可能只是頭痛、頭暈,陳龍醫師提醒,若自己買藥來吃都無效時,就應就醫檢查。台大醫院家醫科醫師姚建安則說,不只頭痛、頭暈,像易打嗝、胸悶、手麻,都可能是眩暈症、先天性心臟病、貧血等其他疾病引起,最好找醫師檢查。

 

要注意

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香 港 每 年 有 近 千 人 死 於 急 性 心 肌 梗 塞 , 但 不 少 人 也 忽 略 了 發 病 前 的 心 絞 痛 及 出 冷 汗 等 症 狀 , 有 心 臟 科 醫 生 警 告 , 急 性 心 肌 梗 塞 可 於 發 病 後 5 至 10 分 鐘 內 奪 命 , 若 未 能 及 時 搶 救 , 死 亡 率 極 高 。 一 項 研 究 發 現 患 者 接 受 通 波 仔 手 術 植 入 滲 藥 支 架 , 一 年 後 支 架 阻 塞 率 只 有 約 一 成 , 顯 示 除 搭 橋 手 術 外 , 這 類 病 人 也 適 合 接 受 通 波 仔 手 術 。 

 

可 10 分 鐘 內 奪 命

醫 學 界 估 計 香 港 約 六 成 半 的 心 臟 病 死 亡 個 案 由 急 性 心 肌 梗 塞 引 發 , 心 臟 專 科 醫 生 李 沛 然 指 出 , 急 性 心 肌 梗 塞 的 成 因 是 由 於 冠 狀 動 脈 粥 樣 斑 塊 表 層 脫 落 或 撕 裂 , 刺 激 血 小 板 形 成 血 栓 , 堵 塞 心 臟 血 管 , 由 於 發 病 的 速 度 可 以 很 快 , 患 者 可 於 5 至 10 分 鐘 內 死 亡 , 屬 極 度 危 險 的 急 病 , 但 患 者 在 陷 於 休 克 昏 迷 前 , 通 常 會 出 現 心 絞 痛 、 頭 暈 、 氣 促 及 出 冷 汗 等 不 適 先 兆 ; 吸 煙 、 血 壓 及 膽 固 醇 過 高 、 糖 尿 病 或 有 家 族 遺 傳 均 是 引 致 急 性 心 肌 梗 塞 的 高 危 因 素 。

李 沛 然 表 示 , 由 於 急 性 心 肌 梗 塞 患 者 出 現 血 管 內 膜 增 生 風 險 較 高 , 醫 學 界 一 直 認 為 患 者 若 接 受 通 波 仔 手 術 , 出 現 支 架 阻 塞 的 風 險 較 高 , 這 類 病 人 以 往 一 般 會 接 受 較 複 雜 的 搭 橋 手 術 。

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很多人以為,固定服用維他命C和E,有助於預防血管病變,不過,最近美國有研究發現,維他命對於預防中風或是心臟病,沒有幫助,不管是血管已經不太健康或是不曾有過中風病史的人都一樣。

 

把運動融入生活,其實不難,上班族只要以走樓梯代替搭電梯,就可以達到每天運動的目標。

 

研究還說,多吃魚和蔬菜,也可以降低膽固醇和血糖,從而減少中風的危險

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規律運動固然是好事,但國泰醫院家醫科醫師鍾玉衡日前提醒,患有心血管疾病民眾,冬天游泳應注意保暖,以防身體一遇冷空氣,血管收縮厲害易發病。至於有關長期處在溫水加氯的泳池游泳容易罹癌說法?醫師說,目前沒有大規模或足夠研究證實該說法。

 

鍾玉衡醫師指出,寒流時要小心好發的疾病包括高血壓、心血管、痛風、血脂過高、感冒、氣喘等,亦須小心瓦斯中毒。有高血壓問題等慢性病患冬天更要注意規律用藥,如血壓始終無法降下來,應找醫師,除此,最好養成每天早晚量血壓的習慣。

 

鍾玉衡同時指出,冬天進補或吃火鍋,如有尿酸偏高或痛風病史患者,因湯頭普林含量高,小心誘發痛風發作;冬天易吃太多,則要小心血脂過高、體重控制不佳。

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